Pre opakované intenzívne výkony
Kreatín zvyšuje fyzický výkon pri opakovaných krátkodobých vysoko intenzívnych výkonoch. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 3 g kreatínu.
Jasný účel pre váš tréning
Výrobok je určený dospelým pri vysoko intenzívnom cvičení. Prášková forma sa hodí, ak chcete dennú dávku pripraviť ako nápoj.
Krátka intenzívna záťaž
Typickým kontextom sú opakované šprinty alebo intenzívne série pri silovom tréningu. Prínos sa vzťahuje na tento charakter výkonu, nie na každú športovú aktivitu.
Overená forma
Monohydrát je široko skúmaná forma kreatínu. Pri výbere nemusíte vychádzať zo sľubov o exotickejšej forme či z názvu technológie.
50 odmeraných dávok
Balenie obsahuje 250 g prášku. Pri produktovom dávkovaní 5 g denne zodpovedá 50 dávkam; prášok rozmiešate v 250 ml vody.
Jednoduchá príprava bez kapsúl
Produktový návod uvádza jednu odmerku, teda 5 g prášku raz denne. Rozmiešajte ju v 250 ml vody. Ak chcete množstvo odmerať čo najpresnejšie, môžete použiť kuchynskú váhu s vhodnou presnosťou.
Odporúčané množstvo je uvedené pre kreatín monohydrát. Monohydrát obsahuje aj molekulu vody viazanú v kryštalickej štruktúre, preto nie je hmotnosť samotného kreatínu totožná s hmotnosťou prášku.
Pri tomto výrobku je denná dávka 5 g monohydrátu. Zodpovedá približne 4,4 g kreatínu, a teda poskytuje viac než 3 g denne potrebné pre uvedený priaznivý účinok. Dodržiavajte návod konkrétneho výrobku a dennú dávku nezvyšujte.
Čo znamená jedna denná dávka
| Údaj | Množstvo |
|---|---|
| Kreatín monohydrát | 5 g |
| Voda na prípravu | 250 ml |
| Počet dávok v 250 g balení | 50 |
Kreatín ako súčasť pravidelnej rutiny
Kreatín sa v tele podieľa na systéme rýchlej obnovy energie vo svaloch. Táto súvislosť vysvetľuje jeho uplatnenie pri krátkej intenzívnej záťaži s opakovaniami a prestávkami, napríklad pri sériách cvičenia.
Dennú dávku si môžete zaradiť do času, ktorý vám prakticky vyhovuje. Produktový návod nevyžaduje špeciálnu „nasycovaciu“ fázu ani kombináciu s ďalším doplnkom. Dôležité je držať sa uvedeného množstva.
Kvalitný tréning zahŕňa primeranú záťaž, odpočinok aj dostatok tekutín. Príprava nápoja je malý krok v tomto režime; nemá nahrádzať stravu alebo spánok. Výsledok tréningu je individuálny a závisí aj od samotného cvičenia.
Ako prášok používať
-
Odmerajte 5 g
Jedna denná dávka zodpovedá jednej odmerke podľa návodu. Nepoužívajte náhodnú veľkosť lyžice ako presné meradlo hmotnosti.
-
Rozmiešajte vo vode
Pridajte 250 ml vody a premiešajte. Užívajte raz denne.
-
Dózu uzavrite a odložte
Skladujte na tmavom mieste pri teplote do 25 °C, mimo dosahu detí.
Nie je vhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračujte dennú dávku; doplnok nenahrádza rozmanitú stravu. Pri závažných problémoch s obličkami konzultujte užívanie s lekárom.
Časté otázky
Je 5 g monohydrátu to isté ako 5 g kreatínu?
Nie. Monohydrát má približne 88 % hmotnosti vo forme kreatínu. Päť gramov monohydrátu preto zodpovedá približne 4,4 g kreatínu; ide o výpočet zo zloženej formy, nie o ďalšiu pridanú látku.
Musím začať vyššou nasycovacou dávkou?
Návod tohto výrobku stanovuje 5 g raz denne. Osobitnú nasycovaciu fázu nevyžaduje; dávku si svojvoľne nezvyšujte.
Kedy ho mám užívať?
Raz denne podľa produktového návodu. Ten neustanovuje presný čas pred tréningom alebo po ňom. Zvoľte si praktický čas, ktorý dokážete dodržiavať.
Je určený aj na zlepšenie sústredenia po prebdenej noci?
Hlavným doloženým účelom tejto ponuky je fyzický výkon pri krátkej intenzívnej záťaži. Na kreatín sa nespoliehajte ako na náhradu spánku alebo odpočinku.
Ako dlho balenie vydrží?
Pri 5 g denne poskytne 250 g balenie 50 denných dávok. Odmerané množstvo si overte, ak chcete spotrebu spoľahlivo sledovať.
Kto by mal užívanie najprv prebrať s lekárom?
Produktové upozornenie osobitne uvádza závažné problémy s obličkami. Pri takomto ochorení sa o vhodnosti doplnku poraďte s lekárom.
