EPA a DHA pre normálnu funkciu srdca
Omega 3 MEGA/EPA Epigemic® prináša 350 mg EPA a 250 mg DHA v jednej kapsule. DHA prispieva aj k normálnej funkcii mozgu a udržaniu normálneho zraku.
Rybí olej v mäkkej kapsule pre váš každodenný príjem omega-3.
Rybí olej, omega-3 a EPA + DHA: tri rôzne čísla
Ak porovnávate doplnky, veľké číslo pri rybom oleji ešte nehovorí, koľko EPA a DHA prijmete. Pozrite sa na samostatné množstvá týchto dvoch mastných kyselín a na počet kapsúl, ku ktorému sa údaj vzťahuje.
Pri tomto produkte obsahuje jedna kapsula 997,9 mg rybieho oleja. Z neho tvorí 665 mg celkový obsah omega-3; samotné EPA a DHA spolu predstavujú 600 mg. Tieto hodnoty si neodporujú: EPA a DHA sú časťou celkových omega-3 a tie sú súčasťou rybieho oleja.
V praxi si preto porovnajte rovnaký základ. Údaj na jednu kapsulu iného doplnku neporovnávajte priamo s údajom na dve kapsuly. Najprv si pozrite dávkovanie a až potom spočítajte EPA a DHA. Získate tak zrozumiteľnejší prehľad než porovnávaním hmotnosti oleja či samotného počtu kapsúl.
| Mastná kyselina | 1 kapsula | 2 kapsuly |
|---|---|---|
| EPA | 350 mg | 700 mg |
| DHA | 250 mg | 500 mg |
| EPA + DHA spolu | 600 mg | 1 200 mg |
Druhý stĺpec predstavuje jednu kapsulu, tretí dve kapsuly. Nie sú to hodnoty na 100 g ani odporúčanie užívať viac, než uvádza výrobca.
Čo znamenajú EPA a DHA pre srdce, mozog a zrak
EPA je kyselina eikosapentaénová, DHA kyselina dokosahexaenová. Obe patria medzi omega-3 mastné kyseliny, ich úlohy sa pri výbere doplnku oplatí rozlišovať.
Srdce
EPA a DHA prispievajú k normálnej funkcii srdca. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg EPA a DHA spolu.
Mozog
DHA prispieva k udržaniu normálnej funkcie mozgu. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg DHA.
Zrak
DHA prispieva k udržaniu normálneho zraku. Priaznivý účinok sa dosiahne pri dennom príjme 250 mg DHA.
Jedna kapsula dodáva 600 mg EPA a DHA spolu a z toho 250 mg DHA, takže uvedené denné množstvá pokrýva. Ide o podporu normálnych funkcií; nejde o prísľub lepšej pamäti, odstránenia dioptrií alebo liečby ochorenia.
Pomer EPA a DHA čítajte spolu s účelom a dávkou
V tejto receptúre je EPA viac než DHA: v jednej kapsule 350 mg oproti 250 mg. Samotná prevaha jednej zložky neznamená, že doplnok bude pre každého vhodnejší. Pri rozhodovaní sledujte konkrétne množstvo oboch látok, odporúčanú dávku aj to, komu je výrobok určený.
Ak napríklad porovnávate dva produkty pre dospelých, zapíšte si pri každom EPA a DHA v jeho dennej dávke. Oddelene si poznačte vekové určenie a formu. Tak sa vám nezmieša otázka „koľko látok obsahuje“ s otázkou „dokážem ho pohodlne a správne užívať“.
Riaďte sa dávkou tohto konkrétneho produktu
Výrobca odporúča 1–2 kapsuly 1× denne. Vyberte si pravidelný čas, na ktorý si ľahko spomeniete, a dodržujte uvedené rozmedzie. Odporúčanie pre iný rybí olej nepreberajte automaticky: jeho koncentrácia môže byť odlišná.
Pred zaradením si prezrite aj ostatné doplnky, ktoré užívate. Omega-3 môžete mať vo viacerých výrobkoch súčasne; prehľad dávok vám pomôže predísť ich neúmyselnému zdvojovaniu. Vyššiu dávku si neurčujte podľa diskusie ani podľa očakávania rýchlejšieho účinku.
Výživový doplnok nenahrádza pestrú stravu a zdravý životný štýl. Ryby, semená a rastlinné oleje pritom neposkytujú vždy rovnaké druhy omega-3: napríklad ľanový olej obsahuje najmä ALA, zatiaľ čo tento doplnok poskytuje priamo EPA a DHA.
Vhodnosť závisí aj od veku, formy a liekov
Tento výrobok je určený dospelým od 18 rokov. Kapsula je mäkká, so želatínovým obalom živočíšneho pôvodu; spolu s rybím olejom preto nepredstavuje vegánsku ani vegetariánsku alternatívu. Pri alergii na ryby si nevyberajte výrobok len podľa obsahu EPA a DHA – obsahuje rybiu surovinu.
Ak vám prehĺtanie kapsúl robí problém, vopred si overte vhodnú formu u lekárnika. Označenie „softgel“ nehovorí, že kapsula je malá alebo že ju možno bez ďalších pokynov otvárať či deliť.
Keď riešite vysoký cholesterol alebo tlak
Podpora normálnej funkcie srdca nie je rovnaká ako liečba vysokého cholesterolu či krvného tlaku. Tento doplnok preto nepoužívajte ako dôvod na vysadenie predpísaných liekov. Výsledky krvných vyšetrení a zmeny liečby patria do rozhovoru s lekárom.
Pri užívaní liekov ovplyvňujúcich zrážanlivosť krvi sa o zaradení omega-3 vopred poraďte s lekárom alebo lekárnikom. NIH upozorňuje na možné interakcie, najmä pri vysokých dávkach a antikoagulačnej liečbe. Neprekračujte odporúčané dávkovanie a výrobok uchovávajte mimo dosahu detí.
Časté otázky
Koľko EPA a DHA získate oproti množstvu rybieho oleja?
Z 997,9 mg rybieho oleja v jednej kapsule získate 350 mg EPA a 250 mg DHA, spolu 600 mg. Celkových omega-3 je 665 mg. Pri porovnávaní výrobkov preto sledujte samostatné EPA a DHA a rovnaký počet kapsúl, nie iba hmotnosť rybieho oleja.
Čo znamená pomer EPA a DHA pre účel doplnku?
Pomer vyjadruje zastúpenie dvoch rôznych omega-3 kyselín. EPA a DHA spoločne prispievajú k normálnej funkcii srdca, DHA aj k normálnej funkcii mozgu a udržaniu normálneho zraku. Pri výbere má význam konkrétna denná dávka, nie predstava, že vyššie EPA alebo DHA je automaticky najlepšie pre každého.
Koľko kapsúl denne užívať a na ako dlho vyjde balenie?
Odporúčaná dávka je 1–2 kapsuly 1× denne. Pri jednej kapsule denne vyjde 60-kapsulové balenie na 60 dní, pri dvoch na 30 dní. Ide o výpočet podľa dávkovania, nie o určenie dĺžky kúry.
Je tento produkt vhodný aj pre deti?
Nie. Výrobca ho neurčuje deťom do 18 rokov. Dávkovanie detského oleja či želé nemožno preniesť na tieto kapsuly; pri výbere pre dieťa hľadajte výrobok s výslovným vekovým určením.
Nahradí lieky na vysoký cholesterol?
Nie. Ide o výživový doplnok s EPA a DHA, nie o náhradu liečby zvýšeného LDL cholesterolu. Predpísané lieky nemeňte na základe skúseností z diskusií; vhodný postup a kontrolné vyšetrenia preberte s lekárom.
Môžete ho užívať s liekmi na zrážanlivosť krvi?
Vhodnosť si najprv overte u lekára alebo lekárnika, ktorý pozná vašu liečbu. Povedzte mu názov produktu, dávku aj ostatné doplnky. Pri warfaríne a ďalších antikoagulanciách môžu najmä vysoké dávky omega-3 ovplyvniť riziko krvácania; samostatne neupravujte liek ani dávku doplnku.
