K2 + D3.
Dva vitamíny.
Jedna denná rutina.
Tekutá kombinácia vitamínov K2 vo forme MK-7 a D3. Oba vitamíny prispievajú k udržaniu zdravých kostí. [1]
Prečo sa K2 a D3 kombinujú?
Pri starostlivosti o kosti sa pozornosť často sústreďuje na vápnik. Svoje miesto však majú aj vitamíny D a K. Herbatica ich spája v tekutom doplnku, ktorý odmeriate a pridáte do nápoja.
Vstrebávanie vápnika a fosforu
Vitamín D prispieva k správnemu vstrebávaniu a využitiu vápnika a fosforu. Prispieva aj k normálnej hladine vápnika v krvi. V tejto receptúre sa nachádza vo forme D3, nazývanej cholekalciferol. [1]
Kosti a zrážanlivosť krvi
Vitamín K prispieva k udržaniu zdravých kostí a k správnej zrážanlivosti krvi. Produkt obsahuje K2 ako menachinón-7, skrátene MK-7. Názov formy pomáha presne rozlíšiť, aký vitamín K dopĺňate. [1]
Praktický dôvod spoločného balenia je jednoduchý: ak chcete dopĺňať oba vitamíny, nemusíte odmeriavať dva samostatné prípravky. Pri výbere sledujte množstvo každej živiny v dennej dávke a zohľadnite aj ďalšie doplnky, ktoré už používate.
Kde má vitamín D svoje miesto
Svaly a každodenný pohyb
Vitamín D prispieva k udržaniu správneho fungovania svalov. Jeho význam tak presahuje samotnú starostlivosť o kosti.
Fungovanie imunity
Vitamín D prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému. Toto tvrdenie sa týka normálnej funkcie imunity, nie záruky, že neochoriete.
Aj pre zdravé zuby
Vitamín D prispieva k udržaniu zdravých zubov. Spolu s pestrou stravou má miesto v širšej starostlivosti o organizmus.
Uvedené prínosy vitamínu D vychádzajú z povolených zdravotných tvrdení EÚ. [1]
Čo znamená D3 a čo K2 MK-7?
D3 je jedna z foriem vitamínu D. Jeho potravinovými zdrojmi sú napríklad tučné ryby; menšie množstvá obsahuje vaječný žĺtok. Vitamín D sa tvorí aj v koži pôsobením slnečného žiarenia. [2]
Vitamín K označuje širšiu skupinu látok. K1 sa nachádza najmä v zelenej listovej zelenine, K2 zahŕňa menachinóny. Medzi zdroje K2 patria niektoré fermentované potraviny; známym príkladom je natto z fermentovaných sójových bôbov. MK-7 označuje konkrétnu formu K2. [3]
Tieto názvy preto nie sú zameniteľné s vápnikom. K2 + D3 je vitamínový doplnok, nie prípravok s deklarovanou dávkou vápnika. Pri porovnávaní výrobkov rozlišujte vitamíny, minerály aj ich uvedené množstvá. Kombinácia v jednej fľaši nenahrádza rozmanitosť jedálnička.
Keď chcete dopĺňať oba vitamíny
bez prehĺtania kapsúl
Tekutý prípravok môže vyhovovať dospelým, ktorí si chcú K2 a D3 zaradiť do pravidelnej rutiny, ale veľké tablety či kapsuly im nevyhovujú. Odporúčaná dávka sa pridáva do pohára vody alebo inej tekutiny. Netreba počítať kvapky ani odhadovať počet kapsúl s rozdielnym obsahom.
Pri vitamíne D sa často rieši obdobie s menším množstvom slnečného žiarenia. Jeho tvorbu v koži ovplyvňuje viac okolností vrátane veku a pobytu vonku; slnečné svetlo cez okno ju nezabezpečí. O prípadnom nedostatku môže napovedať vyšetrenie krvi na 25-hydroxyvitamín D. [2]
Ak vám už lekár odporučil vitamín D alebo vápnik, pred pridaním kombinovaného doplnku mu ukážte jeho dávkovanie. Dôležitý je súčet zo všetkých prípravkov. To platí aj pri multivitamínoch a pri ďalších doplnkoch označených „na kosti“.
Čo je lipozomálna forma?
Lipozómy sú drobné štruktúry ohraničené fosfolipidovou dvojvrstvou. Fosfolipidy sa využívajú pri príprave nosičov rôznych látok; ich zdrojom môže byť lecitín. Ide o všeobecný princíp formulácie, ktorým sa vysvetľuje označenie „lipozomálny“. [4]
V tomto produkte je použitý slnečnicový lecitín a hotový tekutý základ. Pre každodenné používanie to znamená, že si prípravok nemusíte pripravovať z prášku: pred dávkou ho pretrepete a odmerané množstvo zriedite. Konkrétne percento vstrebateľnosti ani prevahu nad kapsulami výrobca verejnými meraniami tohto produktu nedokladá.
Účinné zložky v dennej dávke
| Zložka v 10 ml | Množstvo | RVH |
|---|---|---|
| Vitamín K2 (MK-7) | 50 μg | 66,7 % |
| Vitamín D3 | 25 μg (1 000 IU) | 500 % |
RVH = referenčná výživová hodnota. Objem balenia: 200 ml. Pôvod podľa výrobcu: EÚ; vyrobené na Slovensku.
μg: množstvo vitamínu
Mikrogram je jednotka hmotnosti. Nezamieňajte ju s miligramom: 1 mg = 1 000 μg.
IU: iné vyjadrenie D3
Pri vitamíne D zodpovedá 1 μg množstvu 40 IU. Dva údaje na obale tak môžu vyjadrovať tú istú dávku. [5]
RVH: údaj na porovnanie
Pre označovanie je RVH vitamínu D 5 μg a vitamínu K 75 μg. Percento RVH nie je osobná odporúčaná dávka ani hranica bezpečnosti. [6]
Ako K2 + D3 používať
Pretrepte a odmerajte
Pred každým použitím fľašu pretrepte. Odmerajte 10 ml raz denne, ideálne odmerkou s mililitrovou stupnicou.
Pridajte do nápoja
Podľa výrobcu dávku pridajte do pohára vody alebo inej tekutiny. Celých 10 ml tvorí jednu dennú dávku.
Uložte do chladničky
Po otvorení spotrebujte do 30 dní. Dátum otvorenia si poznačte na fľašu; balenie pri odporúčanom používaní vystačí na 20 dní.
Neotvorený prípravok uchovávajte v suchu, mimo priameho slnečného žiarenia pri 6 až 25 °C. Chráňte pred mrazom a vlhkosťou. Otvorenú fľašu nenechávajte trvalo na kuchynskej linke.
Otázky a odpovede o K2 + D3
Kedy užívať K2 + D3: ráno, večer alebo s jedlom?
Výrobca neurčuje konkrétnu hodinu. Zvoľte si čas, ktorý viete pravidelne dodržať. Vitamín D je rozpustný v tukoch a vo všeobecnosti sa lepšie vstrebáva s jedlom obsahujúcim trochu tuku. Prípravok aj tak zrieďte podľa návodu; jedlo nemení odporúčaných 10 ml raz denne. [2]
Môžem prípravok piť priamo alebo ho treba riediť?
Pri tomto výrobku sa riaďte pokynom pridať dávku do pohára vody alebo inej tekutiny. Návod na užívanie koncentrovaných olejových kvapiek nie je návodom pre túto 200 ml lipozomálnu receptúru. Na odmeranie použite mililitrovú stupnicu, nie počet kvapiek.
Môžem ho kombinovať s ďalším vitamínom D alebo vápnikom?
Najprv porovnajte denné dávky všetkých prípravkov. Vápnikové doplnky aj multivitamíny môžu obsahovať ďalší vitamín D. Ak ide o predpísanú liečbu, kombináciu musí posúdiť lekár. Horná hranica dlhodobého celkového príjmu vitamínu D pre dospelých podľa EFSA je 100 μg, teda 4 000 IU denne; nejde o cieľ, ktorý treba dosiahnuť, ani o pokyn zvýšiť dávku výrobku. [5]
Je K2 + D3 vhodný pri užívaní warfarínu?
Bez dohody s ošetrujúcim lekárom ho nezačínajte užívať. Vitamín K ovplyvňuje pôsobenie warfarínu a podobných liekov; dôležitý je stabilný príjem vitamínu K. Pri iných liekoch proti zrážaniu krvi si nechajte overiť konkrétnu kombináciu. Predpísanú liečbu sami nemeňte. [3]
Ako dlho môžem K2 + D3 užívať?
Dĺžku užívania prispôsobte celkovému príjmu vitamínov a svojmu zdravotnému stavu. Automatické odporúčanie užívať každú kombináciu neobmedzene nie je vhodné. Pri dlhodobom dopĺňaní sa o dávke poraďte s lekárom alebo lekárnikom; po otvorení sa nezávisle od dĺžky kúry musí každá fľaša spotrebovať do 30 dní.
Prečo je uvedený alergén sója, keď je lecitín slnečnicový?
Výrobca pri tomto produkte uvádza alergén sója. Slnečnicový pôvod lecitínu preto nemožno chápať ako potvrdenie, že celý výrobok je bez sóje. Pri alergii na sóju si tento prípravok nevyberajte bez overenia vhodnosti u výrobcu a odborníka.
Je prípravok vhodný pre deti, tehotné a dojčiace ženy?
Výrobca ho označuje ako nevhodný pre deti a osoby do 18 rokov. V tehotenstve a počas dojčenia treba vhodnosť konkrétnej kombinácie a dávky overiť s lekárom, najmä ak už užívate prenatálny multivitamín. Dávkovanie pre dospelých neprepočítavajte svojvoľne na detské dávky.
