Pre svaly, nervy a tvorbu energie
Magnézium Citrát 600 mg na pravidelné dopĺňanie horčíka. Horčík prispieva aj k zníženiu vyčerpania a únavy.
Praktická forma na dopĺňanie horčíka
Horčík patrí medzi minerálne látky s viacerými úlohami v organizme. Tento výživový doplnok ho dodáva vo forme citrátu horečnatého. Tabletová forma vám umožňuje sledovať presný počet užitých dávok bez prípravy práškového nápoja.
Pri výbere je podstatné množstvo samotného horčíka v odporúčanej dennej dávke. Pri tomto produkte sú to 2 tablety denne, ktoré poskytujú 140 mg elementárneho horčíka. Tieto údaje používajte aj pri porovnávaní s iným doplnkom.
Fungovanie svalov
Horčík prispieva k správnemu fungovaniu svalov.
Nervový systém
Podporuje správne fungovanie nervového systému.
Energetický metabolizmus
Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie.
Rozdiel medzi citrátom a elementárnym horčíkom
Citrát horečnatý je zlúčenina, v ktorej je horčík viazaný na citrát. Hmotnosť celej zlúčeniny sa nerovná hmotnosti samotného minerálu. Preto číslo 600 mg v názve výrobku nečítajte ako údaj o dennom príjme 600 mg elementárneho horčíka.
Na zhodnotenie denného príjmu slúži hodnota 140 mg horčíka v odporúčanej dávke dvoch tabliet. Tá zodpovedá približne 37,3 % referenčnej výživovej hodnoty pre dospelých. Percento RVH je pomôcka na porovnávanie obsahu živiny, nie individuálne stanovená potreba konkrétneho človeka.
Citrát patrí medzi používané formy horčíka v doplnkoch výživy. Pri porovnávaní však okrem formy sledujte aj dennú dávku, spôsob užívania a vlastnú znášanlivosť. Úplné zloženie s pomocnými látkami nájdete v parametroch pod popisom.
| Živina | Množstvo v dennej dávke | RVH |
|---|---|---|
| Elementárny horčík | 140 mg | 37,3 % |
Čo znamená podpora bežných funkcií
Úloha horčíka v energetickom metabolizme znamená jeho zapojenie do procesov, ktorými telo využíva živiny. Horčík sám nie je zdrojom kalórií ani povzbudzujúcim nápojom. Prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, no z únavy samotnej nemožno spoľahlivo určiť, či vám tento minerál chýba.
Svaly a nervový systém pracujú aj pri bežnom pohybe či každodenných činnostiach. Ich normálna funkcia preto predstavuje relevantný dôvod, prečo venovať príjmu horčíka pozornosť aj mimo športového tréningu.
Pri dopĺňaní minerálov má význam celá strava. Medzi potravinové zdroje horčíka patria napríklad strukoviny, orechy a celozrnné potraviny. Doplnok je možnosťou doplnenia príjmu; nenahrádza pestrý jedálny lístok ani zdravý životný štýl.
Dve užitia počas dňa
Odporúčané použitie je 2-krát denne 1 tableta, vždy zapiť dostatočným množstvom vody. Jednotlivé užitia si môžete spojiť s pravidelnými bodmi svojho denného režimu, aby ste mali o dávkach prehľad.
Ak používate aj ďalší minerálny alebo multivitamínový doplnok, pozrite si jeho obsah horčíka. Celkový príjem z doplnkov posudzujte spoločne; samotné odlišné obchodné názvy neznamenajú odlišnú živinu.
Uchovávajte v suchu, mimo priameho slnečného žiarenia pri teplote 6–25 °C. Chráňte pred mrazom a vlhkosťou. Po vybratí tablety obal uzavrite a odložte mimo dosahu detí.
Upozornenia k užívaniu
Prípravok nie je vhodný pre deti do 3 rokov. Neprekračujte odporúčanú dennú dávku. Výživový doplnok sa nesmie používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Pri ochorení obličiek alebo pravidelnom užívaní liekov konzultujte vhodnosť a časový odstup s lekárom alebo lekárnikom.
Otázky a odpovede
Znamená 600 mg v názve dennú dávku čistého horčíka?
Nie. Pre denný príjem minerálu je rozhodujúci údaj o elementárnom horčíku: 140 mg v odporúčanej dávke 2 tabliet. Hmotnosť horčíkovej zlúčeniny a množstvo samotného horčíka sú odlišné údaje.
Vystačí balenie na celý rok?
Pri odporúčanom dávkovaní 2 tablety denne obsahuje 365 tabliet 182 celých denných dávok a jednu tabletu navyše. Počet tabliet preto neznamená počet dní užívania.
Musím ho užívať večer?
Pokyn výrobku je 2-krát denne 1 tableta, bez určenia konkrétnej hodiny. Zvoľte si režim, ktorý vám pomáha dodržiavať odporúčané dávkovanie. Od samotného dopĺňania horčíka neočakávajte liečbu problémov so spánkom.
Môžem tablety kombinovať s liekmi?
Horčík môže ovplyvniť vstrebávanie niektorých liekov. Napríklad pri niektorých antibiotikách alebo bisfosfonátoch môže byť potrebný odstup. Jeho konkrétnu dĺžku si overte podľa lieku u lekárnika; neexistuje jeden odstup platný pre všetky lieky.
Čo ak mi horčík nevyhovuje tráveniu?
Horčík v doplnkoch môže u niektorých ľudí spôsobiť hnačku či tráviace ťažkosti. Dávku si nezvyšujte. Pri ťažkostiach užívanie prerušte a poraďte sa o vhodnom postupe.
