Dať si studenú sprchu hneď po zobudení? Šialenstvo alebo skvelá prevencia?
Okrem nespochybniteľného šoku a zaručene rýchleho prebudenia, je ranná sprcha rozhodne kľúčom k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu. Neveríte?
Pustite si studenú sprchu
Pripúšťame, spočiatku to chce odvahu a odhodlanie, nielen si namiesto príjemnej teplej na seba pustiť sprchu studenú, až ľadovú, ale pod prúdom chladnej vody vydržať aj dostatočne dlhý čas. Práve to je totiž zárukou, aby mala chladná ranná sprcha na naše telo i myseľ ten správny pozitívny účinok. Keďže však nie je presne určené, koľko minúť je treba v studenej sprche vydržať, dôležité je vnímať stav, kedy vám začne byť príjemne a cítite sa uvoľnene.
V momente, kedy sa vám ľadová voda už nezdá na pocit vôbec chladná, ale naopak pociťujete zvláštne teplo, dosiahli ste požadovaný stav.
Čo sa deje s naším telom pri otužovaní v chladnej sprche?
Zjednodušene povedané, buduje sa imunita nášho tela. Nakoľko pri náhlom ochladení tela sa začne dočasne zvyšovať hladina kortizolu v krvi, teplo sa uzatvorí vo vnútri, dôsledkom čoho sa začínajú sťahovať cievy a zdanlivo nepríjemná jemná bolesť začína produkovať hormóny šťastia. Áno, bez preháňania, ľadová ranná sprcha skutočne úspešne potláča depresie aj iné neželané choroby.
Ak si navyknete na ranné otužovanie v sprche, nebudete potrebovať ani očkovanie proti chrípke a bežné nachladnutie sa pre vás stane minulosťou. Studenou vodou však bojujete aj proti artritíde, skleróze multiplex a chronickým zápalom.
Krásne a omladené vďaka studenej rannej sprche
Rituál rannej ľadovej sprchy je dobrý obzvlášť pre ženy, ktoré chcú rýchlejšie páliť tuky a ostať dlhšie mladé a krásne. Studená voda na ráno efektívne aktivuje svaly i metabolizmus, čo zaručí, že ročne „iba“ sprchou spálite aj tri-štyri kilogramy tuku. Jedinou podmienkou je, aby bola voda skutočne chladná a boli ste pod ňou dostatočne dlhý čas.
Ale za napnutú pokožku bez zápalov, ako aj zdravšie a hustejšie vlasy táto ranná „obeta rozhodne stojí, však, dámy?