Dosiahnuť rovnováhu medzi príjmom a výdajom, konzumovať iba zdravé, nutrične hodnotné potraviny a netrápiť sa neustále s diétami, to je pre mnoho z nás boj na dlhé lakte.
Nemuselo by to však tak byť. Ak už nejaké to kilo navyše máte, stačí sa ho zbaviť diétou, ktorá funguje a nabudí telo i myseľ na zdravší život aj po jej skončení.
Ktorá diéta podľa vedcov skutočne zaberá?
Bielkoviny ako číslo jeden v našom jedálničku
V súčasnosti sú najobľúbenejšie diéty, pri ktorých sa navýši príjem bielkovín a všetko ostatné sa zasa zníži. A keďže keto aj proteínovú diétu odobrili i odborníci, nič nám už nebráni dosiahnuť vysnívanú postavu a naštartovať svoj zdravý životný štýl. Ak sa pýtate, konkrétne ktorá z týchto dvoch typov diét je účinnejšia, čítajte ďalej…
Nedávno bola zverejnená štúdia, ktorá sledovala dve skupinky ľudí. Jedna z nich sa mala stravovať podľa princípov keto diéty, druhí zasa podľa proteínovej diéty. Po štyroch mesiacoch sa porovnali výsledky oboch skupín a ukázalo sa, že v obidvoch prípadoch ľudia schudli v priemere desať percent z ich pôvodnej váhy. Výsledok je teda nerozhodný, dôležité je nebáť sa bielkovín a dodržiavať aj ďalšie princípy proteínovej či keto diéty, respektíve princípy zdravého životného štýlu.
Princípy bielkovinovej diéty
Pri bielkovinovej diéte ide zjednodušene o stravovanie založené na zvýšenom príjme proteínov, ktoré by mali byť dopĺňané povolenými druhmi čerstvej zeleniny, respektíve pripravenej na pare. Dôležité sú i zdravé tuky z orechov, semiačok a avokáda, ktorých sa pri proteínovej diéte netreba báť.
Pri takomto stravovaní, kedy našej strave dominuje kuracie, morčacie a hovädzie mäso bez kože pripravené na prírodno, ako aj ryby, vajcia a kvalitné mliečne výrobky na čele s čerstvými syrmi, je veľmi dôležité jesť pravidelne, ideálne štyri až päťkrát denne v troj-štvorhodinových intervaloch. Dva až tri litre čistej vody doplnenej bylinkovými nesladenými čajmi sú taktiež samozrejmosťou.
Ak si tieto návyky osvojíte natrvalo, bude nielen vaša diéta úspešná, ale aj po jej skončení sa vyhnete neželanému jojo efektu a začnete žiť zdravší a krajší život. Už natrvalo.
