• Domov
  • Internetové lekárne
  • Magazín zdravia
  • Katalóg zdravia
  • Poistenie

Vaše zdravie priorita | VZP.skVaše zdravie priorita | VZP.sk

  • Home
  • Magazín zdravia
  • Zdravý životný štýl
  • Zdravý životný štýl: Aj za pomoci účinnej diéty?
 

Zdravý životný štýl: Aj za pomoci účinnej diéty?

streda, 14 marca 2018 / Published in Zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl: Aj za pomoci účinnej diéty?

Dosiahnuť rovnováhu medzi príjmom a výdajom, konzumovať iba zdravé, nutrične hodnotné potraviny a netrápiť sa neustále s diétami, to je pre mnoho z nás boj na dlhé lakte.

Nemuselo by to však tak byť. Ak už nejaké to kilo navyše máte, stačí sa ho zbaviť diétou, ktorá funguje a nabudí telo i myseľ na zdravší život aj po jej skončení.

Ktorá diéta podľa vedcov skutočne zaberá?

 

Bielkoviny ako číslo jeden v našom jedálničku

V súčasnosti sú najobľúbenejšie diéty, pri ktorých sa navýši príjem bielkovín a všetko ostatné sa zasa zníži. A keďže keto aj proteínovú diétu odobrili i odborníci, nič nám už nebráni dosiahnuť vysnívanú postavu a naštartovať svoj zdravý životný štýl. Ak sa pýtate, konkrétne ktorá z týchto dvoch typov diét je účinnejšia, čítajte ďalej…

Nedávno bola zverejnená štúdia, ktorá sledovala dve skupinky ľudí. Jedna z nich sa mala stravovať podľa princípov keto diéty, druhí zasa podľa proteínovej diéty. Po štyroch mesiacoch sa porovnali výsledky oboch skupín a ukázalo sa, že v obidvoch prípadoch ľudia schudli v priemere desať percent z ich pôvodnej váhy. Výsledok je teda nerozhodný, dôležité je nebáť sa bielkovín a dodržiavať aj ďalšie princípy proteínovej či keto diéty, respektíve princípy zdravého životného štýlu.

 

Princípy bielkovinovej diéty

Pri bielkovinovej diéte ide zjednodušene o stravovanie založené na zvýšenom príjme proteínov, ktoré by mali byť dopĺňané povolenými druhmi čerstvej zeleniny, respektíve pripravenej na pare. Dôležité sú i zdravé tuky z orechov, semiačok a avokáda, ktorých sa pri proteínovej diéte netreba báť.

Pri takomto stravovaní, kedy našej strave dominuje kuracie, morčacie a hovädzie mäso bez kože pripravené na prírodno, ako aj ryby, vajcia a kvalitné mliečne výrobky na čele s čerstvými syrmi, je veľmi dôležité jesť pravidelne, ideálne štyri až päťkrát denne v troj-štvorhodinových intervaloch. Dva až tri litre čistej vody doplnenej bylinkovými nesladenými čajmi sú taktiež samozrejmosťou.

Ak si tieto návyky osvojíte natrvalo, bude nielen vaša diéta úspešná, ale aj po jej skončení sa vyhnete neželanému jojo efektu a začnete žiť zdravší a krajší život. Už natrvalo.

  • Tweet

What you can read next

Najčastejšie príčiny vypadávania vlasov. Ako proti nim účinne bojovať?
5 spôsobov, ako nás saunovanie robí zdravšími
5 spôsobov, ako nás saunovanie robí zdravšími
Ranná sprcha – rituál pre zdravší život

Vyhľadávanie

Voľnopredajné lieky

Prírodná lekáreň

Prírodná kozmetika

Všetky kategórie

Z nášho magazínu

  • 5 spôsobov, ako nás saunovanie robí zdravšími

    5 spôsobov, ako nás saunovanie robí zdravšími

    Saunovanie so soľným inhalátorom microsalt pomá...
  • Najčastejšie príčiny vypadávania vlasov. Ako proti nim účinne bojovať?

    Bežné a nadmerné vypadávanie vlasov Padanie vla...
  • Ako často by mali deti navštevovať zubára?

    Hoci by sa mohlo zdať, že medzi najčastejšie oc...
  • Bio kozmetika: Balzam nielen pre telo

    Argumentov, prečo uprednostniť bio kozmetiku pr...
  • Lieky na internete: Rozumná kúpa?

    Nákup liekov na internete sa zdá byť veľmi prak...
  • Cart
  • Checkout
  • Domov
  • Katalóg zdravia
  • Magazín zdravia
  • Poistenie

VZP.sk

  • Domov
  • Internetové lekárne
  • Magazín zdravia
  • Katalóg zdravia
  • Poistenie

Spoločnosť

  • O nás
  • Kontakt
  • Reklama

Magazín

  • Prírodné liečivá
  • Lieky na internete
  • Biokozmetika
  • CBD obchod

SPOLUPRÁCA

Copyright © 2018 Blueinfo s.r.o.

Made with love by RevoMind.

TOP